Все мы хотим много успевать, однако далеко не всегда получается. Чаще всего люди жалуются на то, что планы сорвались из-за каких-то обстоятельств. Конечно, это очень неприятно, однако с такими «несовпадениями» лучше сразу смириться – от вас здесь ничего не зависит. Вместе с тем, ежедневно мы имеем дело с преградами работе, учебе, препятствиями саморазвитию и полноценному отдыху, которые мы сами для себя воздвигли.
Начнем с базиса
Чтобы плодотворно трудиться и от души отрываться на отдыхе, вначале нужно удовлетворить базовые потребности. Как бы банально это ни звучало, нужно подумать о том, достаточно ли вы спите и чем питаетесь.
Сон.Если вы каждый день поздно ложитесь, а утром едва сталкиваете себя с постели, вряд ли приходится надеяться на бодрое утреннее настроениеи стремление добиться как можно больше. Подготовку к эффективному дню нужно начинать с вечера, а именно – вовремя лечь и как следует отдохнуть.
Еда.Очень часто, занятые работой, мы питаемся, чем угодно, а потом жалуемся на усталость и дискомфорт. Это неудивительно. Чтобы продуктивно работать, вы должны обеспечивать свой организм качественным «топливом».
Во-первых, ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком, в котором обязательно должны присутствовать протеины. Во-вторых, изучите список продуктов, которые вызывают усталость, сонливость и исключите их из рациона. «Нерабочая еда»- американские специалисты включили кондитерские изделия, белый хлеб и макароны, мясо индейки, все жареные блюда. Также был представлен список продуктов, которые повышают уровень энергии. Среди них – овсянка, орехи, семечки, нежирный йогурт, фасоль, гречка, свекла, шпинат и яблоки. Также специалисты напоминают, что не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Напитки следует чередовать. В первой половине дня можно пить чай и кофе, во второй лучше употреблять зеленый и травяные чаи. Воду рекомендуется пить в течение всего дня – как бы странно это для кого-то ни прозвучало, вода – самый энергетический и полезный напиток из всех существующих.
И все-таки план.Как ни крути, план (список дел) у вас должен быть. Просто для того, чтобы вы не забыли о чем-то важном. Он может быть более жестким или более гибким – в зависимости от ваших личных предпочтений и особенностей вашей трудовой деятельности, но он должен существовать. Если нет плана, непонятно, куда идти и что делать. План дисциплинирует. Очевидно, что он будет меняться, поэтому должен быть гибким. С этим нужно смириться, но без плана все-таки – никуда.
Сначала то, что важно.Сколько бы дел ни было у вас в списке, всегда начинайте с самых важных. Отдавайте им лучшее время – бодрое утро, свежие мозги и свою максимальную продуктивность. Все остальное (разную мелочевку) вы доделаете в течение дня – с необходимыми перерывами.
Избавляемся от хронофагов.Если вы работаете над важной задачей, сделайте так, чтобы вам не мешали. Можно сделать это мягко или грубо (если окружающие не понимают), но поставьте всех перед фактом, что вы ЗАНЯТЫ. В противном случае продуктивно работать вам не удастся.
Как делать нелюбимые дела.Очевидно, что одни дела доставляют нам радость, а другие раздражают. Жизнь с таким раздражением, ежедневными занимаясь тем, что вам неприятно, не прибавляет радости. Поэтому вы должны разобраться со своими нелюбимыми делами. Словом, сделать так, чтобы они доставляли вам минимальный душевный дискомфорт. Как это можно сделать? В качестве примера рассмотрим домашние дела. Во-первых, можно нанять-таки человека (например, помощницу по хозяйству). Во-вторых, спихнуть часть такой работы на домочадцев или бытовую технику (купить, наконец, посудомойку). Также можно использовать методы, которые будут минимизировать ваши временные и душевные затраты на эти дела. Например, можно освободить поверхности от вещей, которые вам приходится протирать (сложить их в коробки). Можно купить моющий пылесос или вообще робот-пылесос, который будет сам ездить по квартире и убирать. Можно придумать что-то, чтобы убирать вам стало удобнее. Например, приобрести для обуви специальную полку, а для книг – шкаф. А можно, наоборот, избавиться от всех книг (= пылесборников), которые вам не нужны, отдав их в библиотеку, а себе купить ридер. Готовить можно три раза в неделю (каждый раз одновременно первое и второе – так, чтобы этого хватало на 2 дня). Словом, надо применить свои мозги для того, чтобы упростить свою жизнь.
Отдыхая, набираемся сил.Отдых следует планировать так же тщательно, как и работу. Это увеличивает радость жизни и предупреждает переутомление и эмоциональное выгорание (после которого уже вообще ничего не хочется).
Подводим итоги.Подводить итоги (ставить галочки, записывать достижения и т.д.) каждый день так же важно, как составлять планы. Без этого вы будете сосредотачиваться на том, чего не успели. А это сплошной негатив. Зато небольшой список достижений за день, записанный, к примеру, в дневник успеха, наполнит вас силами для новых свершений.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества
Обострённоечувство справедливости
Есть люди, у которых чувство справедливости развитобольше, чем у других. Такие парни и девушки всегда стараются жить по совести.Причём, это желание у них не развито родителями и воспитанием, а заложено срождения. Такому человеку очень сложно поступать нечестно. До определённогомомента он вообще не понимает, как можно быть с кем-то нечестным. Именнопоэтому такие люди являются очень открытыми и доверчивыми. Они судят всех посебе. А гиперсправедливый человек никогда не будет кого-то обсуждать,распускать сплетни, обвинять в чём-то без доказательств. Он не рассказываетчужие секреты и не предаёт тех, кто ему доверяет. Именно поэтому такомучеловеку очень сложно понять и принять тот факт, что практически каждый можетчто-то разболтать, некрасиво поступить с другом и знакомым, и так далее. Вместесо справедливостью всегда ходит доверчивость. Поэтому достаточно долгое времятакие люди всё равно открываются другим, стараются особо ничего не скрывать итак далее. Но потом наступает момент, когда они понимают: с ними поступаютнесправедливо. И от этого осознания становится очень больно, ведь справедливость– это то, на чём, по сути, и держится жизнь такого человека. Еслисправедливости не будет, то и жизнь утратит свой первоначальный смысл. Именно разочарование и становится причиной того, чточеловек замыкается в себе и перестаёт доверять другим людям. Он просто нехочет, чтобы с ним опять поступали несправедливо. Он начинает осознавать, чтовсе люди далеко не идеальны. Стоит отметить, что очень часто человекперестаёт рассказывать о себе и потому,что попросту не хочет потерять тех, кого ещё считает близкими. Старые знакомыеи друзья таких людей очень удивляются и часто говорят, что человек раньше такимне был и непонятно, что же с ним теперь случилось. К сожалению, большинство изних даже не понимает, что именно их собственное поведение в большей илименьшей степени стало причиной таких кардинальных изменений в характере и поведении человека. Пожалуй, несправедливое отношение к людям, неуважение их личных интересови личной жизни, становится основной причиной того, что человек замыкается всебе и перестаёт доверять людям. Хотя, есть и другие случаи.
Ищитеженщину…или мужчину
Причиной того, что человек стал холодным изамкнутым, может стать и несчастная любовь. Например, парень любил девушку, долгоеё добивался, но ей постоянно было мало, она постоянно была им недовольна. Витоге он понял, что лучше вообще отказаться от своих чувств или хотя быскрывать их, чем постоянно биться, словно рыба об лёд, не имея никаких результатовсвоей деятельности. В ином случае человек может попросту узнать об изменелюбимого и это также повлияет на его поведение, открытость и общительность. В любвивсем нам нужно доверие. Если мы его не находим или теряем, то приходит серьёзноеразочарование. Все мы знаем, что начиная любить кого-то, человек создаёт себенекий образ, преувеличивает хорошие качества любимого и так далее. Если любовьвзаимна, а объект внимания является хорошим человеком, тогда подобная идеализацияне приносит вреда. Но когда мы влюбляемся не в того, в итоге, такой образтрещит по швам, а потом и вовсе разлетается на тысячу мелких осколков, раня намдушу. Многие мужчины и женщины становиятся настороженными, холодными имолчаливыми именно после тяжёлого и болезненного разрыва. Они перестаютобщаться и доверять людям по двум причинам: либо не хотят больше не перед кемоткрываться, чтобы снова не переживать боль любви и потери, либо не хотятоткрываться, потому что теперь уверены – близкие люди всегда способны напредательство, а это слишком сложно пережить. Вотпоэтому, разочарование и расставание может нанести настолько серьёзную травму,что человек замыкается в себе или перестаёт в принципе кому-то доверять.Конечно, в этом случае человека может спасти новая любовь. Но далеко не факт,что он действительно подпустит её к себе. Есть те, кто разочаровавшись один разпереживают настолько сильную боль, что в итоге обносят своё сердценепробиваемым забором и никого туда не впускают если не всю жизнь, то оченьдолгое время.
(366 слов) Многие люди наверняка считают, что безразличие – это плохо. Однако далеко не все из них смогут ответить, кого можно назвать равнодушным человеком? Я считаю, в этом незнании кроется проблема общества, где становится нормой пройти мимо страдания и горя, не помочь даже советом и утешением. Ответ же на этот вопрос не так сложно найти, ведь русская литература богата примерами того, что можно назвать индифферентным отношением к миру и его обитателям.
В повести Гоголя «Шинель» примеры безразличия говорят сами за себя. Молодые чиновники не дают старому сотруднику их ведомства покоя, издеваются над ним, и все забавы ради. Юноши не задумываются, какую боль причиняют они своим поведением этому кроткому и безобидному человеку. Акакий Акакиевич ежедневно становится жертвой насмешек и безропотно сносит такое обращение, ведь по натуре он тихий и робкий чудак, который любит переписывать бумаги. Однако общество ополчается против него лишь за то, что он не может постоять за себя. Безразличное отношение начальства к беде подчиненного тоже ставит читателя в тупик: как можно терпеть такое хамство? Вот таких людей, которые глухи к чувствам окружающих, которые беззастенчиво оскорбляют героя потехи ради, можно назвать равнодушными.
Не менее безнравственно поведение «значительного лица» из той же повести. Чиновник, желая порисоваться перед приятелем, распекает Башмачкина, который пришел с просьбой найти украденную шинель. Он не хочет понять, что человек живет в нищете, и для него эта вещь бесценна. Он безжалостно выгоняет героя, пришедшего за своим естественным правом – защитой закона. Значительному лицу абсолютно все равно, что будет с тем, кого он унизил из-за собственного тщеславия. А без теплой одежды Акакий Акакиевич простужается и заболевает горячкой, которая сводит его в могилу. Конечно, чиновник узнает о случившемся и раскаивается в содеянном. Но едва ли это кого-то спасает от уже случившейся смерти. В образе этого должностного преступника сквозит холодом мрачный и равнодушный к судьбе маленького человека Петербург, где среди роскоши дворцов сотни людей не могут позволить себе одежду.
Таким образом, безразличие проявляется в самых респектабельных людях, которым в отдельных случаях даже не чуждо сострадание. Однако эти «отдельные случаи» не отменяют общей закономерности – равнодушный человек всегда ставит свои желания и капризы выше судеб других членов общества, и даже вспышки отзывчивости не заставят его учесть интересы общества в следующий раз, когда очередной маленький человек будет нуждаться в помощи, но не получит ее.
Интересно? Сохрани у себя на стенке!Многие знакомы с трудами Карла Юнга - известного швейцарского психиатра, основоположника аналитической психологии. Он являлся президентом Швейцарского Центра по практической психологии, автором очень многих работ… Однако далеко не все знают, что этот человек пережил клиническую смерть, которая круто изменила его жизнь.
В 1944-м году Юнг сломал ногу и параллельно пережил инфаркт. Находясь между жизнью и смертью, Юнг начал видеть очень странные вещи. Сначала он парил высоко в небе, видя оттуда земной шар в голубом свете, моря и материки, пустыни и горные вершины, а затем громадный, размером с дом, камень который парил в космосе. Это была гигантская глыба гранита, очень напоминающая Юнгу кандийский храм Святого зуба, в котором он бывал. Ему казалось, что в этом храме он сможет получить все ответы о судьбе, смысле жизни, предназначении и т.д.
Параллельно ему пришло и другое видение: будто от Земли к нему приблизился лик его лечащего врача в золотистом нимбе. Между ними состоялся безмолвный разговор. Оказалось, что доктор послан для того, чтобы возвратить Юнга обратно, поскольку тот еще он не имел права покинуть Землю. После этого видение исчезло.
Очнувшись, Юнг впал в депрессию. Он ел и не хотел жить. Ведь будучи в состоянии клинической смерти, он ощутил, что наш мир - это трехмерный искусственный мир, в котором каждый человек пребывает как в ящике. Юнг ощущал, будто оказался в тюрьме.
Выздоровлению Юнга препятствовало еще и другое состояние. Ведь он увидел своего врача в изначальном облике, означающем, что тот уже покинул «круг». Юнг осознавал, что в самое ближайшее время доктор должен умереть, и поэтому всячески пытался довести до него эту информацию. Однако тот не хотел понимать его, что очень злило Юнга. Тем не менее, его пророчество сбылось: спустя несколько дней доктор неожиданно слег и вскоре умер.
Юнга по-прежнему мучила депрессия, более того, по ночам он погружался в состояние экстаза: парил во вселенной или находился в прекрасном гранатовом саду…
Эти видения длились не более часа, после он снова засыпал и просыпался в тоске. Однако спустя три недели его видения неожиданно прекратились. После клинической смерти Юнг сильно изменился. Он ушел с головой в работу, создав самые известные свои книги.
Сегодня специалисты во всем мире пытаются понять последовательность событий, которые происходят после клинической смерти. Они следят за внутренней работой мозга, экспериментируя с этим состоянием организма человека, чтобы осмыслить вечный вопрос о существовании жизни после смерти.
Уже исследовано огромное количество случаев. Выясняется, что в подавляющем большинстве клиническая смерть у человека ассоциируется с ощущениями путешествия к яркому свету в конце тоннеля. Некоторые, кто верит в жизнь после кончины, говорят, что этот свет - начало следующей жизни, врата рая, однако другие этому явлению находят иные, более земные объяснения.
Ученые уверены, что клиническая смерть является одновременно физиологическим, биологическим и психологическим явлением. Когда человек близко сталкивается с ней, допустим, тонет или попадает в аварию, получает сердечный приступ или когда что-то происходит с его физическим телом, случившееся немедленно отражается на работе его головного мозга. Неврологические исследования показывают, что мозг, который лишается кислорода, начинает вести себя по некоей схеме. Ученые назвали ее феноменом кардиального освобождения. После отливания крови от головного мозга, нейротрансмиттеры, передающие импульсы, в нем взрываются. В результате на уровне сознания начинают возникать прошлые фрагменты, появляться эмоциональные воспоминания и картинки, проносящиеся чередой в голове и мгновенно сменяющие друг друга.
При этом происходит это настолько стремительно, что после клинической смерти у человека появляется ощущение полета. Ему кажется, что он несется по тоннелю. А яркий свет, который является неизменным в сознании всех, кто пережил клиническую смерть, по мнению ученых, вызван очень сильно подскочившим кровяным давлением. Люди, видя яркий свет на другой стороне, думают, что движутся к нему. При этом они вспоминают свою прошедшую жизнь, знакомых и друзей.
Но почему перед глазами проходит картина прожитой жизни? Ответ на этот вопрос с точки зрения науки следующий: процесс отмирания начинается со сравнительно новых мозговых структур, а заканчивается старыми. Восстановление же их функций после выхода из клинической смерти происходит уже в обратном порядке, поэтому в памяти человека сначала всплывают самые стойко запечатленные «картинки».
Например, Арсений Тарковский, когда после ампутации умирал от гангрены ноги в прифронтовом госпитале, так описывает свое состояние. Писателя положили в маленькую тесную палату с низким потолком. Над кроватью висела лампочка без выключателя, которую вывинчивали рукой. Однажды, в состоянии полудремы, он почувствовал, как его душа вывинтилась спиралеобразно из тела, подобно той лампочке над головой. Изумленный, Тарковский посмотрел вниз, где увидел собственное тело, совершенно недвижимое, как у спящего мертвым сном человека. Затем он как бы «просочился» сквозь стену в соседнюю палату, но неожиданно почувствовал, что совсем немного - и ему уже не удастся вернуться в тело, что его испугало. Он каким-то непонятным усилием проскользнул, как в лодку, в свое тело.
Однако наука пока не в состоянии объяснить, исходя из чего подавляющее большинство людей, переживших клиническую смерть, возвращаются совершенно другими. Астрологи, например, выяснили, что у этих людей меняются даже гороскоп и линия жизни на ладони, кроме того, начинают вырисовываться другие черты характера. Многие, однажды пережив клиническую смерть, впоследствии изменяют не только уклад жизни, но и профессию, открывая в себе совершенно новые возможности, такие, о которых даже не подозревали. Так, современной науке известно немало случаев, когда у человека появлялись экстрасенсорные способности.
Медицина описывает в учебниках случай, когда пациент, по истечении некоторого времени после своего «возвращения», в себе открыл необъяснимые способности к иностранным языкам, сумев овладеть сотней из них.
Не менее яркое доказательство тому – это феномен Ванги - прорицательницы, обнаружившей свой дар после клинической смерти, случившейся с ней после удара шаровой молнии.
Возможно, мозг при острой кислородной недостаточности мгновенно мобилизует все свои резервы. Происходит это точно так же, как и в случае с телом, которое в экстремальных условиях может демонстрировать удивительную выносливость и силу.
При этом наблюдается странная тенденция: буквально все вернувшиеся к жизни удивляют тем, что после клинической смерти перестают бояться смерти. Многие из них объясняют это тем, что точно знают: смерть – это далеко не конец, скорее это - начало чего-то нового, совсем другого.
Хотя ученые и врачи все время пытаются изучать новые факты, касающиеся клинической смерти, тем не менее, ничего точного сказать не могут. Ведь это состояние - нечто загадочное и непонятное. Но неужели все-таки жизнь после смерти есть, и вернуться оттуда возможно?
Сегодня тело почти каждого молодого человека украшают татуировки, однако далеко не все знают, как появился тот или иной нательный рисунок и что он означает. Некоторые из них допускается носить лишь так называемым «воровским звездам». Человек, не имеющий определенный статус, носить такие татуировки не имеет права по тюремным законам.
История происхождения
На теле некоторых заключенных можно увидеть татуировку, изображающую так называемую Розу ветров, которая ранее оберегала моряков от неприятностей во время странствий. Для мореплавателей долгое время единственным ориентиром служило звездное небо. Наколка в виде звезды по мнению многих помогала им возвращаться из дальних морских путешествий абсолютно невредимыми. Этот рисунок украшал тела и пиратов, демонстрировавших свою агрессию и жестокость.
Наколку в виде звезды можно было увидеть и у некоторых воинов. Если во время боя воином была продемонстрирована особая храбрость, она служила его отличительным знаком.
Так Роза ветров обрела новый смысл, став символом жизненного пути и просто смыслом жизни. Именно такое значение она имеет и для отбывающих наказание в тюрьме. Приоритеты заключенного можно определить по его «воровским звездам».
Различные виды наколок
Нательные рисунки в виде звезд состоят из двух одинаковых симметричных фигур, располагаемых обычно на коленях, плечах и под ключицей. Они принадлежат к тем немногим видам нательных рисунков, которые не содержат каких-либо надписей. Слова не нужны, поскольку знающие люди сразу понимают их смысл. В центре звезды зачастую можно увидеть изображения животных и каких-либо предметов, различные символы и портреты известных людей.
Звезда с восемью лучами, разделенными на белые и черные половины, призывает «давить активистов». Значение имеют и сами цвета: телесный символизирует людское начало, а темный – воровское. Такой контраст говорит о том, что этот человек живет по человеческим и воровским законам как на зоне, так и на свободе. Если внутри звезды изображена кошка, скорее всего заключенный является карманным вором. Волк является иллюстрацией фразы «человек человеку волк».
Какие наколки и кому разрешено носить
Чтобы иметь на теле ту или иную татуировку, ее необходимо заслужить. Об этом гласят правила, установленные на зоне еще в середине прошлого века. Роза ветров, которую еще называют «воровской звездой», может украшать плечи только вора в законе. Звезды, наколотые под ключицами, свидетельствую о том, что заключенный является «отрицалом» (не признающим распорядков, установленных на зоне). Если звезды наколоты на коленях, человек ни разу ни унижался ни перед кем из представителей закона или отбывающих срок.
Опасность некоторых татуировок
Описанные выше татуировки не следует носить тем, кто не имеет никакого отношения к криминальному миру. Даже если вы понимаете значение наколотых звезд, и желаете продемонстрировать свое нежелание преклоняться перед кем-либо, проблемы не заставят себя долго ждать. Сокамерники потребуют доказать право ношения наколок не словом а делом. На зоне заведено быть в ответе за поступки и слова. Поэтому вряд ли нужно пояснять, чем грозят наколотые на плечах «воровские звезды» простому заключенному.